足首捻挫対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

ポイント

足首捻挫の発生時において一般的に行われている処置は「アイシング(冷却)・固定」ですが、Yメソッドでは「股関節周辺→ハムストリング(ももの裏)→カーフ(ふくらはぎ)」の順で改善アプローチを行います。

注意点

患部に痛みが発生しない様に行ってください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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