片側の腰痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング②

『片側の腰痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング②』

ポイント

どちらか「片方の腰が痛い」ケースを打破するYメソッド・トレーニングです。腰痛は様々な要因が重なって発生するので、症状は多岐に及びますが、このケースでは臀部(おしり)の深層部(奥の部位)の「筋肉(深層外旋六筋)を適切に動かすこと」を目的とします。

注意点

トレーニング時に患部に痛みを感じるケースにおいては、関節角度や動作が不適切であることが考えられますので、適切な指導を受けてから実施することをお勧めします。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

 

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