シンスプリント対策(基本編)Yメソッド・トレーニング①

『シンスプリント対策(基本編)Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

シンスプリント(スネの痛み)の発生要因は「①股関節周辺筋群の硬化(硬くなること)」「②ふくらはぎの緊張」にあります。①と②を同時に改善していくYメソッド・トレーニングの組み合わせをご紹介します。

注意点

股関節周辺筋群の硬化が著しいケースでは、イメージ通りの動きが出来ないことがありますので「無理のない関節角度」で行ってください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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