足首捻挫・外側の痛み対策<基本編>Yメソッド・トレーニング②

『足首捻挫・外側の痛み対策<基本編>Yメソッド・トレーニング②』

ポイント

足首の内反捻挫では、前脛骨筋(スネの筋肉)へのストレスが増大するので、股関節周辺を動かしながら「前脛骨筋を適切に刺激」することがポイントです。

注意点

「患部に近い部位」は刺激しないように注意してください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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