股関節痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

『股関節痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

「股関節痛」の場合、患部である股関節を直接動かすことが困難なケースが多いので腹筋群(お腹の筋肉)バランスを取ることで改善を目指します。特に、外腹斜筋(お腹の側面の筋肉)に意識を集中してください。

注意点

患部に痛みが出ない範囲で動かしてください。肩関節や背中が硬いケースでは、模範動画の様なポジションは取れませんのでご注意ください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

 

関連記事

ページトップへ