ももの裏(ハムストリングス)の肉離れ対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

『ももの裏(ハムストリングス)の肉離れ対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

肉離れの処置として重要なことは『患部にアプローチしない』ということです。このケースでは、臀部(お尻)大腿部の前面を適切に動かしていくことに注意して、2種類のYメソッドを組み合わせます。

注意点

患部(ももの裏)「伸ばしたり刺激したり」しないようにしましょう。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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