膝痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

『膝痛対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

膝痛の中でも「膝全体の痛み」「膝蓋骨(膝のお皿)の下の痛み」等に有効です。膝蓋骨の少し上の部位を的確に圧迫して行います。

注意点

膝が曲がり難いケースでは、動作が困難で痛みが発生する可能性がありますのでご注意ください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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