肩こり対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

『肩こり対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

肩こりの発生部位は僧帽筋上部ですが、トレーニングポイントは大胸筋周辺(胸)を開く(伸ばす)ことによって、胸椎(肋骨と一体化している背骨)を動かすこと」に集中します。

注意点

「首が痛い」「背中が硬い」等のケースにおいては、無理に行うと悪化する可能性がありますのでご注意ください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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