かかと(踵)の痛み対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①

『踵(かかと)の痛み対策<基本編>Yメソッド・トレーニング①』

ポイント

踵の痛みの中でも「アキレス腱」側に発生するケースです。痛みの原因は、「ふくらはぎ」にあるので、半歩前に出した足の膝裏が適切に伸びる動作を求めてください

注意点

Yメソッド・トレーニングの模範動作の様に「背中を伸ばす」ことが基本ですが、無理に背中を伸ばす必要はありません。

「膝の裏側」が適切に伸びる感覚を大切にしてください。

腰痛のある方には不適切な動作となるので十分注意してください。

<Yメソッド共通注意点>

*1setの反復回数は→10回〜15回程度で左右交互に行ってください。

適切に行うと3set〜5setぐらいで筋肉がほぐれる感覚が出ますが、「痛みがある」「ほぐれる感覚がない」等のケースは「動作が適切ではない」可能性が高いのでトレーニングは中止してください。

*Yメソッド・トレーニングは「個別」に専門指導員からの適切な指導を受けて最大の効果を発揮するメソッドです。(ご希望の方には、施術後にYメソッドの指導も行っています。)

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